SUGESTÃO: Água com sabor

Beba água com prazer! 

Todos sabemos a importância de beber vários copos de água por dia, mas muitos de nós simplesmente não o conseguimos fazer. No entanto, beber água é, como muitas outras coisas na vida, um hábito que se adquire. E como qualquer hábito, há que insistir nele no princípio! Mas para que não custe tanto, que tal adicionar um pouco de sabor à sua água? 

Poderá acrescentar umas gotas de limão, hortelã pimenta e ainda sementes de chia. A chia, quando colocada na água, e após alguns minutos, ganha uma espécie de goma à sua volta. Para além de ser bastante nutritiva, pode ajudar a que se fique saciado (bom para a dieta! ). E se puder, o ideal seria comprá-la biológica.

Dica: agite a garrafa ou mexa o copo sempre que for beber a água, pois a chia fica toda no fundo (ah!, e não precisa colocar muita, pois ela "incha" bastante).

Por: Raquel Santos

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SUPLEMENTO: Fith H2O

No mês do calor, torna-se ainda mais importante hidratar o nosso corpo. Descubram como faze-lo de forma saudável e saborosa

E se  fosse possivel beber uma beida refrescante que vos hidratasse a ao mesmo tempo nutrisse? A NUTRILITE tem a solução ideal.

O Suplemento Fith H20.

Esta bebida tem Vitamina C, Niacina, Vitamina B6, Vitamina B12, Ácido Pantoténico, Vitamina E e Red Orange Complex (marca registada de Bionap SRL).  Todos de fonte orgânica.

Os benefícios são mais que muitos:

Fith H2O é uma Excelente fonte de antioxidantes contra os radicais livres;

Ajuda a hidratar e nutrir o corpo

É um restaurador sem adição de açúcar;

É substituto saudável dos refrigerantes açucarados.

Além disso, está convenientemente embalado em pacotes individuais, podendo ser transportado para qualquer lado. Para preparar a bebida basta misturar cada saqueta com 500ml de água.

 

Existe em dois deliciosos sabores: Tangerina e Pessêgo.

Experimentem!

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DESFAZER MITOS: Quando sentimos sede já estamos desidratados

A água é fundamental à nossa vida. Mas será a sede sinónimo de desidratação?

Muita coisa se diz sobre os melhores hábitos alimentares e como "ouvir" o nosso corpo. Nem tudo é verdade e nem tudo é mentira. O VITAMINA-TE tem tentado desfazer alguns mitos com o objectivo de ajudar as pessoas a tomarem as decisões certas e apostando sempre no Bem-Estar. 

Hoje falamos novamente de desidratação.



Mito: 
Quando se tem sede é porque já se está desidratado  


A Verdade

A sensação de secura, a chamada "sede", é a forma que o corpo encontra de vos dizer para ingerir água. Idealmente não deveríamos chegar ao ponto de sentir sede, deveríamos nutrir o nosso corpo com líquidos não açucarados no sentido de este estar sempre bem hidratado. No entanto, o facto de sentir sede não significa que estejam gravemente em risco.

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BEM ESTAR: Os benefícios do Banho Turco

O Banho Turco é também conhecido pelo nome de HAMAM

Este banho implica permanecer num ambiente quente e cheio de vapor. Após algum tempo, deve tomar-se um duche de água fria. Para se tornar eficaz, o ritual deve ser repetido, pelo menos, três vezes.

• ADEUS VARIZES E PERNAS CANSADAS - Os jatos direcionados às pernas melhoram a sensação dos pés inchados e das varizes.

• CIRCULAÇÃO FLUÍDA E SEM INCHAÇO - Graças aos jatos de água fria e quente a circulação sanguínea é ativada. 

• SEM DORES ARTICULARES - Combate as dores nas costas, contraturas musculares e estados de ansiedade.

• PELE LIVRE DE IMPUREZAS - Ajuda a eliminar toxinas, o que melhora a qualidade da pele do corpo e do rosto.

• VIAS RESPIRATÓRIAS - O banho turco abre as vias respiratórias graças aos vapores de mentol e eucalipto.

• RELAXAMENTO CORPORAL E MENTAL - A água produz uma sensação de bem estar  e anti stress.

• CURA HIDRATAÇÃO - A dinâmica do banho relaxa e os níveis de hidratação aumentam.

• CORPO SEM TOXINAS - A temperatura elevada provoca sudação, eliminando toxinas.

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FITNESS: Praticar exercício com o Dr. Kurscheid

Como tirar melhor partido dos dias de sol e tonificar as áreas mais difíceis: abdómen, glúteos e coxas? Fácil,  calçar os ténis e aproveitar os jardins.

Finalmente voltou o sol. Têm um dia lindíssimo pela frente, por isso que tal passá-lo no parque e aproveitar para trabalhar o corpo?
 

Uma boa condição física é muito importante para o corpo e para a mente. O orador especialista em nutrição, Dr. Thomas Kurscheid, propõe alguns exercícios que podem fazer no exterior. 

 

 

 

Exercício n.º 1: Flexão de pernas

Este exercício é bom para tonificar os glúteos e a parte da frente das coxas. Comece de pé, colocando o pé direito à frente e o pé esquerdo cerca de 1 metro atrás.

Praticante iniciante: Dobre o joelho direito até que o joelho esquerdo pouse no chão.

Praticante intermédio: Transfira o seu peso para a perna da frente. 

 

Exercício n.º 2: Flexão abdominal

Este exercício constitui um excelente treino para os músculos abdominais. Deite-se de costas e levante a perna esquerda. Coloque a mão esquerda por trás da cabeça para a estabilizar/manter em posição. Isto ajudará a manter as suas costas encurvadas e comprimidas contra o chão. 

Estique o braço direito e depois mova-o, bem como a perna levantada, na direcção do abdómen. Repita com a perna direita e o braço esquerdo.

Praticante iniciante: Durante as duas primeiras semanas, repita o maior número de vezes que conseguir. Pare quando começar a sentir os músculos a arder.
Praticante avançado: Repita o maior número de vezes que conseguir até sentir os músculos abdominais a “queimar”.

Conselhos do Dr. Kurscheid

Os praticantes iniciantes devem manter as variações mais simples durante as duas primeiras semanas antes de passar para o nível seguinte.

Os praticantes avançados devem realizar as variações mais difíceis destes exercícios 12 vezes ou até não conseguirem mais. Para um efeito ainda maior, devem prosseguir imediatamente com a versão para iniciantes até não conseguirem mais.

Para apoiar o desenvolvimento muscular, ingerir 10 gramas de proteínas nas duas primeiras horas após o treino, por exemplo, 200 ml de leite, 100 g de iogurte ou a NUTRILITE™ Proteína Total das Plantas.

 

Hidratar

 

E para hidratar o corpo o VITAMINA-TE apresenta-vos o suplemento ideial:


 

 O NUTRILITE™ fitH₂O é um produto com baixo teor em calorias e hidratos de carbono, bem como uma forma deliciosa de dar sabor à água. O Complexo de Laranja Vermelha e as vitaminas ajudam a hidratar e a nutrir o organismo, enquanto fornecem uma poderosa protecção antioxidante contra os radicais livres.

Fonte: Amagram online

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