SINTOMAS: Anemia

Alguma vez tiveram anemia? Conhecem alguém que tenha? Explicamos como combatê-la!

A anemia não é propriamente uma doença, mas sim um sintoma. É frequente que pessoas com este sintoma sintam cansaço, palidez, falta de apetite, apatia e palpitações.

Tudo isto é provocado pela diminuição dos níveis de hemoglobina no organismo. Para combatê-la eficazmente é importante descobrir a causa de modo a escolher o tratamento mais adequado.

De qualquer forma, normalmente é aconselhado, a pessoas com anemia, ingerirem alimentos ricos em ferro. Por outro lado é igualmente importante incluir na alimentação uma boa base de vitamina C. Esta vitamina vai ajudar a aumentar a taxa de absorção do ferro o organismo.

As necessidades de ferro das mulheres em fase fértil são elevadas, por causa das perdas menstruais.

Read More

VITAMINAS: Falta de Potássio

Quando damos ao nosso organismo todos os nutrientes que ele necessita vivemos de forma mais saudável. Quando temos falta de algum ele avisa-nos!

Muitas vezes, pequenos sintomas são sinais que o nosso corpo nos envia. Hoje vamos falar da falta de potássio.

Sintoma
  
Tornozelos inchados

Pode ser falta de

Potássio

O potássio ajuda a regular o equilíbrio de água no corpo, no entanto, a falta deste nutriente juntamente com uma alimentação com muito sal faz com que o organismo conserve água em excesso, o que provoca o aumento da pressão arterial.
Tanto para os homens como para as mulheres, a quantidade recomendada de potássio é de 3500 miligramas.

Recomendações

Se pretende aumentar o nível de potássio no organismo pode fazê-lo através do consumo de frutas e vegetais. Cinco porções de fruta ou vegetais por dia garantem um equilíbrio de água no organismo, sendo que a banana é particularmente rica em potássio.

Fonte: Revista Visão

Read More

VITAMINAS: E se nos faltar vitamina A?

O nosso organismo deve estar bem nutrido de vitaminas e minerais, caso contrário podemos sentir vários sintomas

E se não estivermos a consumir vitamina A em doses adequadas? O que nos  pode acontecer?
 

Existem vários sintomas associados à falta de vitamina A, alguns deles são:

Problemas digestivos ou outros relacionados com o estômago

A falta de vitamina A favorece os problemas de estômago porque o nutriente é fundamental para as superfícies mucosas que protegem o aparelho respiratório e o intestino.

A pele começará a ficar mais áspera e seca

Além desta vitamina ser essencial para os processos metabólicos é também importante para a manutenção dos tecidos epiteliais e a falta da mesma provoca a queratose - pele áspera e seca. 
 

Xeroftalmia (olhos secos e dificuldade na visão principalmente durante a noite)

A xeroftalmia, ou seja, os olhos secos ou dificuldade na visão, especialmente durante a noite, também são causados pela escassez de vitamina A - a ausência do nutriente faz com que as glândulas ópticas deixem de produzir a secreção lacrimal responsável pela lubrificação ocular.

A quantidade recomendada de vitamina A é de 0,7 miligramas para os homens e de 0,6 miligramas para as mulheres. 

Recomendações

 

A vitamina A encontra-se nos vegetais com tons amarelos/laranjas, nas verduras com folhas mais escuras, nas cenouras, nos pêssegos, nas nectarinas, na gema do ovo, na manteiga e no fígado. Para aumentar o nível de vitamina A no organismo pode comer uma refeição com fígado de duas em duas semanas ou uma cenoura todos os dias. No entanto as mulheres grávidas devem ter especial atenção, visto que o excesso de vitamina A pode prejudicar o feto.

Outra solução é a toma de um suplemento orgânico de Vitamina A

Fonte: Revista Visão

Read More