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quinta-feira, 29 de maio de 2014

EVENTO FITNESS: SINES FIT ENERGY 14 E 15 JUNHO

O Vitamina-te vai Vitaminar o Sines Fit Energy

 

 

 
 
Sines vai estar ao rubro no dia 14 e 15 Junho, na Avenida Vasco da Gama, junto à praia. 
 
O Vitamina-te vai estar presente para deixar todos vitaminados , e podem contar com as seguintes ações e outras novidades:
 
 SÁUDE:
 
  • Movimento Manhãs Vitaminadas, um pequeno almoço perfeito para produzir melhor e começar o dia com muita energia e uma boa performance para todas as atividades que decorrem no evento!
 
ENERGIA:
 

  •  Bebida Xs Power Drink
  •  Bar XS: Cocktails, Shots.....
 
Contamos com todos vocês para este fim de semana Vitaminado, onde o espirito Saúde e Bem Estar estará presente.



sexta-feira, 13 de dezembro de 2013

ATELETAS: Nutrilite no Voleibol

Descubra os maiores talentos do voleibol com a NUTRILITE. 


O voleibol é um desporto muito activo. Quer seja praticada em pavilhões tradicionais, em praias soalheiras ou inclusive na neve, em equipas de seis elementos ou em pares, esta modalidade de ritmo rápido está a ganhar cada vez mais adeptos em todo o mundo. Tem tudo a ver com rapidez, agilidade, táctica e potência.

Estrelas em ascensão


A NUTRILITE tem o prazer de fazer parte deste movimento de “vedetas dos serviços” e é o patrocinador orgulhoso de alguns dos maiores talentos da modalidade. Estas estrelas em ascensão representam o futuro do jogo, como foi possível ver no recente Campeonato Europeu Feminino de Voleibol na Alemanha e Suíça, no qual a selecção feminina alemã conquistou a medalha de prata após ter perdido frente à Rússia na final. 

Entre as jogadoras da selecção alemã, encontrava-se Maren Brinker, da equipa NUTRILITE. Aos 26 anos, Brinker é já uma vedeta experiente no voleibol feminino, com mais de 200 jogos pela selecção e numerosos títulos no seu currículo. Brinker também joga voleibol de praia e é uma grande fã do NUTRILITE Strive+.

Michaela Vorlová, de 26 anos, é outra estrela em ascensão da equipa NUTRILITE. Tal como Brinker, já conquistou uma enorme quantidade de títulos mas, ao contrário da sua colega alemã, esta excelente jogadora checa prefere jogar nas praias e em campos de areia como profissional de voleibol de praia. Também uma aluna dedicada, com uma Licenciatura em Economia e Gestão, Vorlová sabe quão importante é ter um estilo de vida equilibrado para manter uma mente e um corpo saudáveis. “Estamos frequentemente a viajar e, por vezes, não temos tempo ou acesso a alimentos saudáveis de forma regular e adequada. Graças aos suplementos nutricionais NUTRILITE, posso melhorar a minha imunidade e saúde – e também o meu desempenho –, e acelerar o processo de recuperação”, declara, apontando o NUTRILITE Double X como o seu produto preferido.

Do lado masculino, o letão Martins Plavins e os alemães Max Hauser e Benedikt Doranth constituem a próxima geração de excelência no voleibol internacional. Plavins, de 28 anos, fez parte da equipa que conquistou a medalha de bronze na competição masculina de voleibol de praia nos Jogos Olímpicos de Londres em 2012, dando continuidade a este feito com outro espectacular terceiro lugar no Campeonato do Mundo de 2013 no Brasil. Já uma estrela de renome, Plavins é patrocinado pela NUTRILITE e colabora com a Amway Polónia. 
Hauser e Doranth constituem uma das duplas mais dinâmicas de voleibol de praia da Alemanha. O par tem 20 anos de experiência combinada na areia e uma impressionante colecção de títulos, incluindo seis títulos do Campeonato da Bavária para partihar entre si. Ambos são também acérrimos adeptos da NUTRILITE. “Para mim, a NUTRILITE é importante, dado que me ajuda a recuperar mais rapidamente. Quanto mais depressa recuperamos, melhor podemos treinar”, afirma Doranth. Ele é corroborado por Hauser, que vê os suplementos como um companheiro natural para atletas profissionais. “A NUTRILITE acompanha-me ao longo do dia”, afirma. “Os suplementos ajudam-me a melhorar o meu regime nutricional e permitem-me alcançar o meu melhor nível.” 
Quer seja em pavilhão ou na areia, estes jovens atletas esforçam-se em contínuo para atingir novos objectivos e concretizar novos sonhos. Como profissionais, confiam no valioso apoio nutricional fornecido pela NUTRILITE, o que lhes permite melhorar constantemente o seu jogo e manter uma vantagem face à concorrência. 
A Amway é também um patrocinador orgulhoso da Federação Turca de Voleibol, das Selecções Italianas de Voleibol, bem como das meias-finais e finais dos recentes Campeonatos Europeus, organizados pela Confédération Européenne de Volleyball (CEV). 

Texto: Amagram

terça-feira, 11 de junho de 2013

BEM ESTAR: É tempo de pedalar

Há quanto tempo não tiram a bicicleta da garagem? Já é tempo de pedalar ao ar livre, afinal faz mesmo bem à saúde!

melhor hidratação

Passear de bicicleta pode não só beneficiar a saúde física, mas também a saúde mental.

Não têm que sair em modo competição (principalmente se não utilizam a bicicleta com muita frequência ou há algum tempo). Podem dar um longo passeio e apreciar paisagens. Seja como for estão a exercitar não só as pernas e coxas, mas também os abdominais e a região lombar. Por outro lado, como é uma actividade cardiorrespiratória, os músculos respiratórios também desempenham um papel importante.

Saibam que em média, numa hora de ciclismo são gastas 700 calorias.

Mas os benefícios vão além da tonificação dos músculos. Também a nível mental esta actividade pode ser de grande importância: A sensação de liberdade e o contacto com a natureza deixa-nos mais felizes e bem connosco.

Não se esqueçam de levar vestuário e calçado adequado, óculos de sol, capacete e água, que deverão consumir ao longo do treino. Para uma melhor hidratação, esperimentem o FithH2O da Nutrilite.



 


quarta-feira, 22 de maio de 2013

FITNESS: Fazer Yoga mantem-nos saudáveis

A prática de yoga produz mudanças positivas a nível genético!


beneficios pratica yoga


O VITAMINA-TE adora boas notícias. Hoje roubámos esta ao site Boas Notícias:

A prática de yoga produz mudanças positivas a nível genético no nosso organismo, o que poderá explicar os seus benefícios para a saúde. A conclusão é de um estudo recente desenvolvido por investigadores noruegueses, que apurou que esta atividade pode ser mais eficaz que o exercício tradicional no fortalecimento do sistema imunitário.
"Os nossos dados sugerem que os efeitos terapêuticos desta prática já documentados anteriormente têm um componente fisiológico ao nível molecular, que se inicia imediatamente durante a atividade", escrevem os cientistas da Universidade de Oslo, cujo estudo, coordenado por Fahri Saatcioglu, foi publicado na revista científica PLOS ONE.
A descoberta de que práticas como o yoga, que desencadeiam uma "resposta de relaxamento", podem ter efeitos a longo prazo na expressão dos genes foi feita há cerca de seis anos, mas só agora foi confirmada, graças a esta investigação, que associa a atividade ao sistema imunitário e sugere que os benefícios podem ser instantâneos.
Para chegar a esta conclusão, os especialistas da Universidade de Oslo levaram a cabo uma pequena experiência com 10 participantes que foram convidados a integrar um "retiro de yoga" de uma semana na Alemanha. Nos dois primeiros dias, os indivíduos passaram duas horas a praticar yoga de forma coordenada, efetuando diferentes posturas, exercícios de respiração e meditação.
Nos dois dias seguintes, os voluntários passaram o mesmo período de tempo - duas horas  - a passear na natureza ou, em alternativa, a ouvir música clássica ou jazz. Imediatamente antes e depois de cada uma destas "sessões", os investigadores colheram amostras de sangue dos participantes.

Yoga tem um impacto "bastante mais amplo" nos genes
Posteriormente, os cientistas isolaram e analisaram células mononucleares de sangue periférico de cada um, que desempenham um papel crucial no sistema imunitário, e concluíram que as caminhadas e a música mudaram a expressão de 38 genes nestas células, ao passo que a prática de yoga alterou um total de 111 genes.
Ao todo, 14 genes foram afetados por ambos os tipos de exercício, o que sugere que "os dois regimes afetam, até certo ponto, processos biológicos similares". No entanto, concluíram, o impacto do yoga provou ser bastante mais amplo, o que indica que a prática "pode ter efeitos adicionais e superiores ao exercício e ao relaxamento simples, induzindo benefícios para a saúde por via de alterações ao nível molecular".

Fonte: boasnoticias.sapo.pt

quinta-feira, 9 de maio de 2013

FITNESS: Quartas a caminhar

O VITAMINA-TE aceitou o desafio do blog Doce para o meu doce e ontem foi caminhar. Vejam como foi e venham também na próxima quarta.


quartas a caminhar


Que caminhar é saudável ninguém tem dúvidas. Mas nem sempre apetece... muito menos se não tivermos companhia. Para ultrapassar esse obstáculo a Ana Luísa do blog doce para o meu doce desafiou os seus leitores a acompanhá-la às quartas-feiras numa caminhada de uma hora. 

Ontem o VITAMINA-TE também foi.
 
O ponto de encontro foi às 18h30m junto ao centro de congressos (antiga FIL). E lá fomos nós, junto ao rio, em marcha rápida (cada um ao seu ritmo) até ao Padrão dos Descobrimentos, para depois voltarmos ao ponto inicial.

companhia para caminhar


Durante a caminhada vão surgindo conversas, risos, ideias, paisagens, pensamentos e até amizades. Antes de darmos conta já passou uma hora e cada pessoa segue o seu caminho de volta à sua vida. Até à próxima quarta, dia em que temos a oportunidade de repetir o exercício.



caminhar em lisboa


Para além de ser agradável, ao caminharmos estamos a contribuir para a nossa saúde de um modo muito eficiente. Deixamos aqui alguns exemplos dos benefícios de caminhar regularmente:
  
Aumenta a sensação de bem-estar

Ajuda a afastar depressões 

Melhora a circulação

Contribui para a eficiência dos pulmões  

Combate a osteoporose

Mantém o peso em equilíbrio e pode emagrecer

Diminui a sonolência


Se não têm programa para a próxima quarta-feira ao final da tarde, juntem-se a nós! As caminhadas não são sempre no mesmo percurso, por isso convêm estar atento ao blog doce para o meu doce, ou à nossa página do facebook.

Até quarta :)


 

 

 

 

 

 








sábado, 4 de maio de 2013

FITNESS: Praticar exercício com o Dr. Kurscheid





Como tirar melhor partido dos dias de sol e tonificar as áreas mais difíceis: abdómen, glúteos e coxas? Fácil,  calçar os ténis e aproveitar os jardins.


exercicio fácil



Finalmente voltou o sol. Têm um dia lindíssimo pela frente, por isso que tal passá-lo no parque e aproveitar para trabalhar o corpo?
 
Uma boa condição física é muito importante para o corpo e para a mente. O orador especialista em nutrição, Dr. Thomas Kurscheid, propõe alguns exercícios que podem fazer no exterior. 
 
 
 




Exercício n.º 1: Flexão de pernas

Este exercício é bom para tonificar os glúteos e a parte da frente das coxas. Comece de pé, colocando o pé direito à frente e o pé esquerdo cerca de 1 metro atrás.

Praticante iniciante: Dobre o joelho direito até que o joelho esquerdo pouse no chão.
Praticante intermédio: Transfira o seu peso para a perna da frente. 






 

Exercício n.º 2: Flexão abdominal

Este exercício constitui um excelente treino para os músculos abdominais. Deite-se de costas e levante a perna esquerda. Coloque a mão esquerda por trás da cabeça para a estabilizar/manter em posição. Isto ajudará a manter as suas costas encurvadas e comprimidas contra o chão. 

Estique o braço direito e depois mova-o, bem como a perna levantada, na direcção do abdómen. Repita com a perna direita e o braço esquerdo.

Praticante iniciante: Durante as duas primeiras semanas, repita o maior número de vezes que conseguir. Pare quando começar a sentir os músculos a arder.
Praticante avançado: Repita o maior número de vezes que conseguir até sentir os músculos abdominais a “queimar”.

Conselhos do Dr. Kurscheid

Os praticantes iniciantes devem manter as variações mais simples durante as duas primeiras semanas antes de passar para o nível seguinte.

Os praticantes avançados devem realizar as variações mais difíceis destes exercícios 12 vezes ou até não conseguirem mais. Para um efeito ainda maior, devem prosseguir imediatamente com a versão para iniciantes até não conseguirem mais.

Para apoiar o desenvolvimento muscular, ingerir 10 gramas de proteínas nas duas primeiras horas após o treino, por exemplo, 200 ml de leite, 100 g de iogurte ou a NUTRILITE™ Proteína Total das Plantas.

 

Hidratar

 

E para hidratar o corpo o VITAMINA-TE apresenta-vos o suplemento ideial:


 

 O NUTRILITE™ fitH₂O é um produto com baixo teor em calorias e hidratos de carbono, bem como uma forma deliciosa de dar sabor à água. O Complexo de Laranja Vermelha e as vitaminas ajudam a hidratar e a nutrir o organismo, enquanto fornecem uma poderosa protecção antioxidante contra os radicais livres.




Fonte: Amagram online

terça-feira, 23 de abril de 2013

FITNESS: Glúteos Sensação



Quem não gosta de ter os glúteos bem definidos?  Este é o desejo de qualquer mulher que treina. Os glúteos bem torneados fazem furor em qualquer lado, seja no ginásio, na praia, numa festa, e deixa a mulher mais confiante e poderosa.


Para termos resultados visíveis, é importante: 

  • Rotina de treino (exercícios específicos e adaptados a cada objectivo);
  • Plano Alimentar (o nosso corpo é o resultado do que comemos);
  • Descanso ( 7h a 8h de sono).



Treino de glúteos para mulheres


Se o objectivo é apenas tonificar o glúteo, terá de aumentar as repetições e diminuir a intensidade (por exemplo, 3 séries de 20 a 30 repetições). Se o objectivo é aumentar o volume do glúteo, isto é, aumentar a sua massa muscular, então deve reduzir o número de repetições e aumentar a  intensidade (exemplo: 3 séries de 12/12/8 - hipertrofia).



Aqui ficam alguns exemplos:





Especialista na área do Fitness e do Desporto
Rita Cabrita

terça-feira, 16 de abril de 2013

PRODUTO: XS™ Power Drink Orgânica Versus Power Drink Sintéticas




bebida saudável


A XS ™ é uma bebida energética, que contém potentes níveis de vitaminas B, que contribuem para um funcionamento energético do nosso organismo, e ao mesmo tempo ajudam a reduzir a sensação de cansaço e fadiga.


Perguntas Frequentes

O que significa "XS™"?
O nome "XS™" advém da palavra "excesso", simbolizando a sua capacidade de ir mais além e de ultrapassar os seus limites.
Os efeitos da energia decrescem se tomadas diariamente?
Não.
Que quantidade de cafeína está presente nas XS™ Power Drink?
As XS™ Power Drink contêm 80 mg de cafeína por cada lata de 250 ml. Isso e o equivalente a 1-2 expressos.
O que têm de especial as vitaminas B?
As XS™ Power Drink contêm potentes níveis de vitaminas B: Niacina (vitamina B 3), ácido
pantoténico (vitamina B5), vitamina B6 e B12. Estas vitaminas B apoiam para um nível normal de produção de energia do metabolismo e ajudam a reduzir o cansaço e a fadiga.
É possível ter uma overdose de vitaminas B?
As vitaminas B fazem parte de um grupo chamado vitaminas "hidro-solúveis". As quantidades em excesso de vitaminas hidro-solúveis são simplesmente excretadas através da urina.
O que é a taurina?
A taurina é um ácido orgânico e é uma parte essencial de todas as bebidas energéticas disponíveis no mercado.
Há açúcar no XS™?
No total, a quantidade de açúcar presente no XS™ é inferior a meia caloria de açúcar. As XS™ Power Drink incluem apenas traços de açúcar, as medidas regulamentares aprovam assim a afirmação "sem açúcar".
Por que razão a XS™ Power Drink sabem tão bem sem conter açúcar e com tão poucas calorias?
As XS™ Power Drink contêm Sucralose e Acesulfame K em vez de açúcar. Aromatizadas com uma mistura herbal chinesa de ginseng e bagas de açaí, esta combinação dá às bebidas um fantástico sabor sem as calorias do açúcar.
Se o XS™ não inclui açúcar, por que razão tem calorias?
Não é apenas o açúcar, mas outras substâncias também têm calorias. As calorias presentes na XS™ Power Drink pertencem aos ingredientes taurina, ácido cítrico e inositol. 
Edulcorantes?
XS™ usa edulcorantes dados como seguros em mais de 100 estudos clínicos, incluindo pela EFSA (Autoridade para a Segurança Alimentar Europeia) e pela US FDA (Administração de Alimentos e Fármacos dos Estados Unidos da América). Os edulcorantes estão aprovados como aditivos alimentares em mais de 80 países.
Porque razão é tão importante não existir açúcar ou calorias de hidratos de carbono na XS™ Power Drink?
As calorias do açúcar e dos hidratos de carbono podem aumentar os depósitos de gordura. Os hidratos de carbono simples também são denominados como alimentos altamente glicémicos (muito açúcar). Os alimentos altamente glicémicos podem fazer com que o seu organismo produza insulina para digerir o açúcar, o que envia uma mensagem ao seu organismo para armazenar calorias como gordura. Tem havido muita discussão ultimamente nos meios de comunicação social sobre o facto do equilíbrio de açúcar na dieta das pessoas ter aumentado dramaticamente nos últimos anos, causando todo o tipo de doenças, tal como a diabetes e a obesidade. Por isso, é muito importante prestar atenção ao seu equilíbrio de açúcar e viver de forma saudável, sendo responsável por um bom estilo de vida em geral.
A XS™ Power Drink contém glúten?
Não, a XS™ Power Drink não contêm glúten.
Existe uma toma máxima para a XS™ Power Drink por dia?
Tal como qualquer outro refrigerante que inclua cafeína, por favor não consuma a XS™ Power Drink em excesso.
A partir de que idade se pode tomar a XS™ Power Drink?
A XS™ Power Drink contêm 80 mg de cafeína por lata (o que equivale a 1 a 2 de expressos),
geralmente, não recomendamos que sejam tomadas por crianças.
A XS™ Power Drink podem ser misturadas com álcool?
As bebidas energéticas contêm cafeína e algumas vezes são consumidas com álcool. Isso é, particularmente verdade quando a geração mais nova vai para festas. Mas, tal como outras bebidas energéticas que incluem cafeína, não recomendamos que sejam misturadas com álcool.


Tabela comparativa XS™ Power Drink versus Red Bull / Monster





Rita Cabrita
Especialista na área do Fitness e do Desporto























segunda-feira, 15 de abril de 2013

FITNESS: Corpo Perfeito com Pilates


* A cantora Pink inclui no seu programa de treino o Pilates.


O Pilates é hoje em dia uma referência no mundo do Fitness, pelos seus benefícios na reeducação corporal, definição corporal, emagrecimento, stress diário... É uma modalidade que serve de base para o êxito de qualquer outra modalidade.



10 excelentes razões para as quais devemos praticar Pilates



  1.  Melhora a Postura
  2. Alivia a dor nas costas
  3.  Sono tranquilo
  4. Aumenta a força e resistência muscular
  5.  Previne a osteoporose
  6. Relaxa e combate o stress
  7. Melhora o equilíbrio e a coordenação motora
  8. Evita e recupera lesões
  9. Fortalece o soalho pélvico
  10. Excelente para atingir uma boa forma física




Rita Cabrita
Especialista na área do Fitness e do Desporto

sexta-feira, 15 de março de 2013

FITNESS: Descubram a Zumba

Qualquer pessoa gosta de muita diversão! E seria óptimo divertir-se todos os dias, e ao mesmo tempo poder queimar gordura localizada, tonificar e perder peso? 




Sim é possível tudo isto com Zumba Fitness. Esta modalidade, chegou e arrasou porque consegue isto tudo, sem grande esforço! É um verdadeiro acelerador de queimar gorduras, e transforma o corpo dos pés à cabeça!




Zumba traz uma magia contagiante, que faz com que os participantes entrem no ritmo da música e deixem-se  levar de uma forma mágica. Foi criada em 2001 pelo colombiano radicado nos EUA, Alberto "Beto" Perez.




Zumba é uma aula que mistura treino de resistência com ritmos latinos (Fitness+Dança), como a salsa, merengue, cumbia, reggaeton, samba, flamenco etc. A versatilidade de muitos ritmos de fácil execução permite a prática de públicos variados, e cada um ajusta ao seu perfil.

Uma aula de 1h pode queimar entre 800 a 1000 Kcal.

Aula de Zumba queima calorias de uma barra de chocolate, afirma criador da modalidade


Benefícios:
  • Mexe o corpo por completo;
  • Aumenta a performance física e psíquica;
  • Queima gordura;
  • Fortalece a estrutura óssea e muscular;
  • Dá prazer e satisfação;
  • Reduz a dor porque há uma maior mobilidade do corpo;
  • Melhora a coordenação motora e retarda o envelhecimento.





Rita Cabrita
Especialista na área do Fitness e do Desporto



ESPALHE SAÚDE!

SENTIRES-TE BEM É NATURAL!