WORKSHOP: Vitaminoterapia

É já amanhã, este workshop que te pode ensinar muito sobre Bem Estar!

*** GRATUITO PARA CONVIDADOS VITAMINA-TE***

Imaginem que era possível sentirem-se sempre bem.

Imaginem que conseguiam evitar as dores, o mal estar e até doenças.

Imaginem que acordavam todos os dias cheios de energia para uma performance física e mental ótima.

Já imaginaram?

Então, venham a aprender a tornar a imaginação realidade neste workshop com Luis Collantes!

Tudo o que precisamos pode estar na Natureza só temos que aprender a utilizá-la.
 

Sobre o orador
Luis Collantes foi atleta de alta competição, pertenceu à seleção espanhola de ski de fundo, foi juiz da federação da modalidade e assessor nutricional de vários atletas. Hoje, dá palestras por toda a Europa e América Latina baseadas nos princípios da nutrição ortomolecular. É discípulo do Dr. Darío Sánchez Castrellón, autor do livro «Equilibrio Corporal Saludable».

13 de FEV - Lisboa

14 de FEV - Aveiro

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ALIMENTOS: As amendoas

Sabiam que ingerir diariamente amêndoas pode melhorar a nossa saúde?

Uma alimentação variada, abrangendo várias cores e alimentos naturais é a opção mais saudável para garantir que recebemos vários nutrientes e vitaminas. No entanto, é sempre interessante conhecer cada alimento e saber os benefícios que a sua ingestão nos pode trazer.

Numa época em que corremos à farmácia ao primeiro sintoma de alguma coisa errada com o nosso organismo, o VITAMINA-TE dá-vos a conhecer a potência e os resultados que alguns alimentos nos podem dar.

Hoje falamos de amêndoas.

 

Amêndoas

As amêndoas são ricas em energia. A sua ingestão pode ajudar a diminuir o colesterol, graças a esteróides vegetais e ajudam os diabéticos, diminuindo o açúcar no sangue. 

Por outro lado são ricas em aminoácidos reforçando os níveis de testosterona e o crescimento muscular. E são também ricas em vitamina E, que reforça as defesas dos raios solares. 

Num estudo, os voluntários que consumiram 14 miligramas da vitamina E (cerca de 20 amêndoas) por dia e, em seguida, foram expostos à luz UV ficaram menos queimados que aqueles que não tomaram. A vitamina E é um antioxidante que mantém as artérias livres de radicais perigosos. Baixos níveis de vitamina E também estão associados com fraco desempenho da memória e declínio cognitivo.

Fonte: Men´s Health

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ESTUDO: Comer fruta torna-nos 20% mais produtivos

A Fruta é essencial para manter um estilo de vida saudável. E afinal também nos ajuda a ser mais produtivos

Comer fruta variada ajuda o nosso organismo de várias formas

Numa alimentação equilibrada e saudável devemos comer no mínimo cinco porções de fruta/vegetais por dia. Como medimos cada porção? Pelo tamanho da nossa mão fechada!

As frutas e os legumes, de cores variadas, vão dar-nos vitaminas e nutrientes que ajudam o equilíbrio do nosso organismo, o seu bom funcionamento e o combate se sintomas indesejados.

No entanto é mais que isso. Um estudo do Health Enhancement Research Organization (HERO) nos EUA, vem revelar que os profissionais activos, que ingerem cinco ou mais peças de fruta ou cinco refeições com vegetais quatro vezes por semana são 20% mais produtivos que os seus colegas sem estes hábitos alimentares.

Por outro lado, a falta de concentração das pessoas que têm uma alimentação mais saudável e praticam exercício físico é 27% inferior às restantes. 

Mais uma razão para incluirmos frutas e legumes na nossa alimentação.

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BEM-ESTAR: A importância do Omega 3

O omega 3 faz bem à saúde!

Desde sua descoberta nos anos 70, o Omega 3 vem sido alvo de milhares de estudos e testes clínicos. Essencial para vida e para uma boa saúde, o Omega 3 pode auxiliar na protecção contra doenças e ajudar em diversas condições.

Deixamos qui alguns exemplos dos benefícios deste super nutriente:

Benefícios para Performance Atlética

Pessoas activas como praticantes de actividades físicas vêm cada vez mais nos suplementos com óleo de peixe não apenas uma forma de melhorar a saúde, mas também a performance. Os atletas interessam-se basicamente por 4 benefícios principais do Omega 3:

·        Reduz as inflamações nos músculos e articulações e acelera a recuperação;

·        Mantém a saúde e estrutura de tecidos de conexão e juntas;

·        Ajuda na manutenção dos níveis de testosterona para um óptimo desenvolvimento muscular;

·        Auxilia na diminuição dos níveis de triglicerídeos, o que reduz os riscos de doença do coração. 

Benefícios para Saúde 

Pode melhorar a saúde de pessoas de todas as idades e  diferentes estilos de vida. Trabalha em muitos sistemas importantes no corpo como o imunológico, cardiovascular, nervoso e reprodutor.

Estudos demonstram que os suplementos com Omega 3 trazem realmente muitos benefícios para saúde. De entre os mais conhecidos estão:

Saúde do coração

Há muitos anos atrás cientistas descobriram porque é que os esquimós de uma certa região sofriam pouco de doenças cardíacas mesmo tendo uma dieta rica em gorduras. Isso acontecia porque estes esquimós comiam muito peixes de água gelada, os quais eram ricos em ômega-3. O ômega-3 mantém os triglicerídeos estáveis.  Os triglicerídeos em alta são normalmente associados ao aumento de risco de doença cardíaca.

Humor

Pelo menos 4 estudos demonstraram que pessoas com depressão têm menores níveis de ácidos graxos Omega 3 no sangue. Uma pesquisa publicada pelo General Psychiatry reportou os resultados de um estudo no qual pessoas com forte depressão (desordem bipolar) foram tratadas com óleo de peixe Omega 3 . Ao grupo controle foi fornecido azeite de oliva. Depois de 4 meses o teste foi encerrado porque o grupo que tomou o óleo de peixe apresentou melhoras notáveis.

Inflamação

Um estudo mostrou que o consumo de Omega 3 está associado à acção anti-inflamatória.

Concentração, memória e performance do cérebro

Uma parte significativa do cérebro, nervos e retina dos olhos é composta de cadeias longas poliinsaturadas de Omega 3 , como as encontradas no óleo de peixe. Estas cadeias longas são essenciais para um óptimo desenvolvimento do cérebro, olhos e sistema nervoso. Estudos demonstraram que se a dieta não fornecer quantidades suficientes de Omega 3, a função destes órgãos é prejudicada. O Dr Alex Richardson, pesquisador sênior em psicologia da Mansfield College, Oxford University e Madeleine Portwood, colocou da seguinte forma: “Ômega 3 pode melhorar as funções cerebrais pelo nível mais simples, através da melhora do fluxo sanguíneo”.

Fonte: Farmais.net

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VITAMINAS: "Vitamina da luz do sol"

Não há dúvida que o Sol anima o nosso dia. No entanto, os benefícios de sermos iluminados pelos seus raios vão muito além de um dia mais claro e animado. O sol é uma fonte rica em vitamina D, vitamina esta fundamental para a nossa saúde e bem-estar.

A acrescentar a isto, cientistas australianos descobriram agora que a  carência de vitamina D nas crianças, aumenta o risco de reacções alérgicas a alguns alimentos. Este estudo foi publicado no “Journal of Allergy and Clinical Immunology” 

Segundo o estudo, as crianças com insuficiência de vitamina D, têm três vezes mais probabilidades de terem alergias alimentares. Foram analisados os casos de 5.276 crianças de um ano.

Uma das responsáveis pelo estudo, Katie Allen, afirmou que o aumento da prevalência da insuficiência da vitamina D nos últimos 20 anos é paralelo ao aumento da taxa de alergias alimentares.

A vitamina D é produzida sobretudo pela acção dos raios ultravioleta B na pele, mas também pode ser obtida em alguns alimentos, principalmente peixes gordos, ou através de suplementos vitamínicos.

Fonte: Revista Pais & Filhos

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BEM-ESTAR: Frutas e legumes

Comer frutas e legumes deixa os jovens mais calmos e felizes! 

Nova pesquisa descobriu que as pessoas relatam um humor melhor do que o normal quando consomem maiores quantidades desse tipo de alimento.

Um novo estudo da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, mostrou que uma boa alimentação pode melhorar o humor de uma pessoa e fazer com que ela tenha mais sentimentos bons do que maus. Segundo a pesquisa, os dias em que os jovens consomem mais frutas e legumes são aqueles em que eles parecem estar mais calmos, felizes e dispostos do que normalmente são. Essas conclusões foram publicadas no periódico British Journal of Health Psychology.

A pesquisa, coordenada por Tamlin Conner, do Departamento de Psicologia da universidade neozelandesa, foi feita a partir dos dados de 281 pessoas com uma idade média de 20 anos que responderam a um questionário com os seus dados pessoais. Os participantes também mantiveram, durante 21 dias consecutivos, uma agenda na qual escreviam tudo o que comiam no dia. Além disso, relataram como estava o seu humor a cada dia — para isso, eles listavam nove adjetivos positivos e nove negativos que tivessem relação com o que eles estavam a sentir no momento.

Mais energia

Os autores do estudo encontraram uma forte relação entre um maior consumo de frutas e legumes e relatos mais positivos sobre o humor naquele dia. A mesma associação não foi identificada com outros tipos de alimento. “Os jovens afirmavam estar mais calmos, felizes e com mais energia do que o normal quando comiam mais frutas e legumes”, diz Conner. A pesquisadora também concluiu que o consumo desses alimentos num dia aumenta a possibilidade de uma pessoa estar bem humorada no dia seguinte.

De acordo com Conner, uma precisamos de ingerir sete a oito porções de frutas e legumes ao dia para que um efeito positivo significativo no humor ocorra. “Uma porção é uma quantidade equivalente ao que cabe na palma de sua mão. Uma sugestão para alcançar essa quantidade de sete porções é fazer com que os legumes ocupem metade do seu prato e também optar por frutas na hora dos lanches  e entre as refeições”.

Fonte: Revista Veja

 

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