NOVO ANO: Resoluções para uma nova vida!

Passar a ter uma vida saudável é, antes de mais uma questão de vontade. E depois é só mudar hábitos ou criar novos.

Criar hábitos de vida "melhorados" é o primeiro passo em direcção ao bem-estar físico.

Estamos no primeiro mês de 2015 e provavelmente fizeram resoluções para este ano. Têm cumprido? Aproveitem para decidirem ter uma vida saudável! O Vitamina-te ajuda-vos a criar novos hábitos para um melhor estilo de vida:

Uma boa alimentação 

Não vale a pena entrar em dietas radicais que prometem mundos e fundos. A melhor dieta é aquela com que nos sentimos bem e comemos o que gostamos. Lembrem-se que se deve comer no mínimo 5 vezes ao dia e não deve passar mais de 3 horas sem alimentos.

Opte por alimentos frescos e da época. Quanto mais colorido for o seu prato, melhor, pois a oferta de vitaminas e minerais será maior. Deixem de lado a comida pré-feita, o excesso de doces e o sal. Uma alimentação saudável deve incluir frutas e vegetais bem como fibras e proteínas. Podem visitar algumas soluções aqui no nosso blog. 

Se procuram apoio numa dieta equilibrada e personalizada, espreitem o nosso solução com teste de ADN e acompanhamento de um ano Body Key. Se tiverem dúvidas ou quiserem mais informação enviem email.

Exercício físico

Por mais que se queiram convencer que conseguem uma vida saudável sem exercício, esqueçam. É mesmo necessário por o corpo a mexer. Podem começar por caminhadas de 30 minutos. Vão ver que, depois de começarem vão apreciar esta atividade e vão querer dar-lhe continuidade. 

O exercício físico ajuda não só o corpo mas também a mente.

Água

A água é a nossa melhor amiga. Todos deveríamos criar o hábito de beber pelo menos 1,5 litros de água por dia. Hidrata o nosso corpo e elimina toxinas "limpando-o" de dentro para fora. Por outro lado também ajuda a retardar o envelhecimento da nossa pele.

Se não são grandes fãs de água, podem experimentar o FithH2O da Nutrilite. Vitamina a água, dá-lhe um sabor agradável e ajudar a hidratar o corpo.

 

Sol

Sim, é preciso ter cuidado com ele e proteger a pele, mas o seu fornecimento de vitamina D é fundamental para o nosso Bem-Estar. Saiam à rua, vão até à praia ou passear no campo, vão ver como isso pode contribuir para a vossa felicidade. Não é só psicológico, é o nosso organismo a assimilar vitamina D.

Dormir

Dormir bem ajuda a repor as energias e descansar a mente. Idealmente devíamos dormir 7 a 8 horas por noite. Mas há vários tipo de sono e nem sempre descansamos enquanto dormimos. O ideal é tentar relaxar ao final da tarde, largar os problemas do dia e ir para a cama sem qualquer tipo de stress. 

 

Acabar com os Maus Vícios

Não podemos querer ter uma vida saudável se depois dermos ao nosso organismo substâncias indesejadas como o tabaco ou o álcool em excesso. Ponha esses vícios de parte.

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MEGA PROMOÇÃO: ESpring - a melhor forma de beber água!

Se sempre quiseram comprar um sistema de tratamento de água que eliminasse o cloro da água canalizada para beber e cozinhar, aproveitem esta oportunidade com alto desconto. O seu BOLSO e o AMBIENTE vão agradecer!

Já repararam na quantidade de poluição que geramos em casa só com o nosso consumo de água? Sabiam que, segundo vários estudos, a água da companhia é, na maioria das vezes, de melhor qualidade que a engarrafada? E que existem sistemas de purificação de água domésticos que eliminam 99,99% dos contaminantes nocivos, incluindo o cloro, sem retirar os sais minerais? Contas feitas, se todos trocássemos a água engarrafada, por um sistema de tratamento de qualidade, cada família estaria a colocar menos cerca de 1.000 garrafões de plástico no lixo, por ano! Agora multipliquem isso por milhões de lares em todo o mundo. Se continuarmos a fazer contas, chegamos a resultados ainda mais interessantes... É que a água engarrafada custa entre 100 a 200 vezes mais do que  água da companhia  e, mesmo que ao valor da água de rede se acrescente o valor de um sistema, o nosso bolso sai a ganhar!

Para além de todos estes argumentos, o Vitamina-te está a fazer uma Mega Promoção no Sistema de Tratamento de Água eSpring até dia 31 de Março. Isto pode significar uma poupança significativa na vossa carteira.

Para saberem mais informações sobre este filtro de topo, vejam o video aqui!

Para mais informações sobre esta Mega Promoção envie email para mail.vitaminate@gmail.com.

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CONTAS: Águas com sabor

A Nutrilite tem uma excelente opção para vitaminar a água e dar-lhe sabor. Tem vitaminas, é saudável e hidrata. Mas para quem ainda não está convencido, fizemos contas...

Vejam as contas que fizemos em casa...

20 saquetas de fithH2O custam 24.32€, a marca indica para diluir uma saqueta em 500ml de água, mas quem gosta de água com sabor basta diluir num litro e meio, dando a caixa para 60 garrafas.

Preço por cada garrafa de 500 ml 40 cêntimos!

Preço de Vitalis com Sabor 500 ml 66 cêntimos!

Em 60 garrafas poupam 15.60€!!!

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DESFAZER MITOS: Não faz mal beber demasiada água?

Hoje o VITAMINA-TE desvenda outro mito. Será que faz mal beber demasiada água?

 

MITO: 

Não faz mal beber demasiada água  

FACTO: 

Ingerir demasiada água pode fazer com que os níveis de sódio no organismo se tornem muito diluídos, originando um inchaço das células - hiponatremia. Os sintomas incluem geralmente náuseas, vómitos, dor de cabeça, confusão, fadiga, e nalguns casos, convulsões e coma. 

Deve beber água, mas de forma a evitar que se sinta inchado.

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DESFAZER MITOS: Devemos beber 8 copos de água por dia

Quantas vezes ouvimos teorias sobre os mais diversos assuntos e não sabemos se têm fundamento ou não?

 

 

Hoje desfazemos mais um mito: Será que devemos beber oito copos de água diariamente?

O VITAMINA-TE ajuda-vos a perceber o que é mito e o que é facto.

MITO

Todos devem beber o equivalente a oito copos de água por dia  

FACTO

O Instituto de Medicina norte-americano recomenda que os homens bebam três litros de líquidos por dia e que as mulheres bebam cerca de dois litros. E por líquidos não se deve entender só água, embora bebidas com açúcar não sejam recomendáveis. Além das bebidas, os alimentos também fornecem cerca de 20% de água ao organismo, sendo a melancia e o pepino, por exemplo, alimentos com alto teor de água.

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DESFAZER MITOS: Quando sentimos sede já estamos desidratados

A água é fundamental à nossa vida. Mas será a sede sinónimo de desidratação?

Muita coisa se diz sobre os melhores hábitos alimentares e como "ouvir" o nosso corpo. Nem tudo é verdade e nem tudo é mentira. O VITAMINA-TE tem tentado desfazer alguns mitos com o objectivo de ajudar as pessoas a tomarem as decisões certas e apostando sempre no Bem-Estar. 

Hoje falamos novamente de desidratação.



Mito: 
Quando se tem sede é porque já se está desidratado  


A Verdade

A sensação de secura, a chamada "sede", é a forma que o corpo encontra de vos dizer para ingerir água. Idealmente não deveríamos chegar ao ponto de sentir sede, deveríamos nutrir o nosso corpo com líquidos não açucarados no sentido de este estar sempre bem hidratado. No entanto, o facto de sentir sede não significa que estejam gravemente em risco.

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DESFAZER MITOS: "A desidratação é incómoda, mas não perigosa"

Será que a desidratação, apesar de ser incómoda, não é tão perigosa como dizem?

Quando se fala em saúde e bem-estar, existem muitos mitos e teorias. Muitas vezes não é fácil perceber o que é verdade ou mentira.

Hoje o VITAMINA-TE desfaz mais um mito!



Mito

"A desidratação é incómoda, mas não perigosa"


A verdade

A maioria das pessoas só sente sintomas leves de desidratação, como dor de cabeça, falta de energia ou diminuição da urina e produção de suor. No entanto, caso estes sintomas se agravem, as complicações podem tornar-se mais sérias e levar a um inchaço do cérebro, convulsões, insuficiência renal e até mesmo, em alguns casos, levar à morte. 

Os mais vulneráveis são as crianças e os idosos que, quando desidratados, apresentam febre, dificuldade em ingerir líquidos, diarreia e vómitos e irritabilidade.

Fonte: Revista Visão

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VERÃO: Cuidado com a exposição solar

Hoje chega o verão, a época do sol e da praia. Mas atenção, esta é também a altura que devemos ter mais cudados com a pele.

 

 

O sol é uma dádiva, mas certifiquem-se de que protegem a vossa pele! 

Uma grande parte da beleza e saúde da nossa pele tem a ver com as escolhas que fazemos: 90% do envelhecimento da pele deve-se a factores externos, como o sol, tabagismo, poluição, nutrição deficiente e cuidados inadequados da pele, enquanto 80% do segredo por detrás de uma pele saudável é um regime adequado de tratamento da pele.

Muitas pessoas pensam que se não passarem muito tempo no exterior, não forem à praia ou não se deitarem ao sol, não precisam de usar produtos com FPS (Factor Proteção Solar). Nada poderia estar mais errado. Uma simples caminhada até ao carro, à paragem de autocarro, à mercearia ou ir buscar os miúdos à escola é tempo suficiente para ficar exposto aos nocivos raios UV do Verão.

Ainda que desejemos naturalmente passar mais tempo no exterior, muitos de nós não estão cientes da exposição solar acrescida a que estamos sujeitos durante o Verão. Está calor lá fora e o sol brilha intensamente. Os dias são mais compridos e há muitas mais actividades planeadas no exterior durante os meses de Verão do que no Inverno. 

Também é fácil perder a noção do tempo quando nos estamos a divertir e não darmos conta de há quanto tempo estamos expostos ao sol ou quando colocámos pela última vez o nosso protector solar – ou de que está na altura de voltar a aplicá-lo. Se passam muito tempo no exterior, devem aplicar um produto de protecção solar com FPS 30 pelo menos 20 a 30 minutos antes de sair e depois – dependendo do que forem fazer (por exemplo, nadar) – repetir a aplicação a cada duas ou três horas.

Em acrescimo, devemos beber pelo menos 1,50 litros de água, para manter o corpo hidratado.

Em excelente verão!

Fonte: Revista Amagram

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PRODUTO: Porque Água é Vida!

A água é dos bens mais essenciais à nossa vida. Há uma forma de melhorar a sua qualidade!

O eSpring é essencial para fornecer água potável limpa para si e para a sua família. 

"

De acordo com as Nações Unidas, a qualidade da água tornou-se um problema global: “Todos os dias, milhões de toneladas de resíduos de esgoto inadequadamente tratados e de resíduos industriais e agrícolas são despejados nas águas do mundo. Todos os anos, lagos, rios e deltas são poluídos com o equivalente ao peso de toda a população mundial – cerca de 7 mil milhões de pessoas. Todos os anos, morrem mais pessoas devido às consequências de água não segura do que em resultado de todas as formas de violência, incluindo guerra – e os impactos mais significativos são em crianças com menos de cinco anos. A qualidade da água do mundo é cada vez mais ameaçada à medida que a população humana aumenta e as actividades industriais e agrícolas se expandem, e à medida que as alterações climáticas ameaçam alterar o ciclo hidrológico global.” 

Água limpa e segura é essencial para a sobrevivência de todos os organismos vivos. Nos seres humanos, desempenha um papel fundamental em praticamente todos os nossos órgãos e em cinco funções vitais cruciais: vida das células, reacções químicas e metabólicas, transporte de nutrientes, regulação da temperatura corporal e eliminação de toxinas.

Também contribui para a manutenção de funções físicas e cognitivas normais e para a manutenção da regulação normal da temperatura corporal.

Tecnologia avançada

O eSpring™ Sistema de Tratamento de Água é o resultado de 20 anos de investigação em tecnologia de tratamento de água. Foi concebido e desenvolvido por engenheiros e cientistas da Amway, que detêm mais de 270 patentes de tratamento de água obtidas ou pendentes a nível mundial.

A lâmpada de ultravioletas especial no eSpring destrói mais de 99,99% de potenciais bactérias e vírus causadores de doenças transportados pela água, e o seu filtro de carbono com vários níveis patenteado nos EUA elimina eficazmente o odor e sabor a cloro, as partículas e mais de 140 possíveis contaminantes prejudiciais à saúde.

Água em que pode confiar

O eSpring Sistema de Tratamento de Água foi o primeiro sistema no mercado a cumprir três grandes normas de qualidade da água da NSF Internacional/ANSI. Para saber mais sobre a qualidade da água no seu país, consulte o Programa de Água do Sistema de Monitorização Ambiental Global (GEMS) das Nações Unidas e pesquise a base de dados de Qualidade Global da Água GEMStat. "

Texto: Revista Amagram

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DESFAZER MITOS: "Beba 8 copos de água por dia"

Existem vários mitos sobre as dietas. Uns verdadeiro, outros falsos. Hoje vamos desfazer mais um.

Com tantas dietas e dicas nos meios de comunicação social, pode não ser fácil distinguir a informação e identificar em qual se deve confiar. Existem muitos mitos sobre a alimentação e as dietas, mas claro que nem todos são verdadeiros. Hoje falamos sobre o número de copo de água que se deve beber por dia.s

Mito:  Beba 8 copos de água por dia

É verdade que substituir a água perdida (através da respiração, das fezes e da transpiração) é importante, mas isto não representa necessariamente 8 copos. 

Em média, poderíamos dizer que cada cada pessoa deveria ingerir 3 litros de líquidos por dia, mas contando já com os que se encontram nos alimentos.

Mas é difícil medir a quantidade de água que consumimos nos alimentos. Por exemplo, uma batata cozida é composta por 75% de água. Assim, a quantidade ideal de água que se deve ingerir depende da dieta de cada pessoa, altura e peso, nível de actividade e química orgânica única, bem como do clima em que vive. 

Não se esqueçam de que, para se manter hidratado, pode também beber outros líquidos que não água - basta que fique atento a bebidas com açúcar oculto.

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DICAS: Ter um estilo de vida saudável

Passar a ter uma vida saudável é, antes de mais uma questão de vontade. E depois é só mudar hábitos ou criar novos.

Criar hábitos de vida "melhorados" é o primeiro passo em direcção ao bem-estar físico.

Existem momentos em que decidimos mudar a nossa vida, tipo resolução de fim-de-ano. Se estão a passar por um momento desses, aproveitem para decidirem ter uma vida saudável! O Vitamina-te ajuda-vos a criar novos hábitos para um melhor estilo de vida:

Uma boa alimentação 

Não vale a pena entrar em dietas radicais que prometem mundos e fundos. A melhor dieta é aquela com que nos sentimos bem e comemos o que gostamos. Lembrem-se que se deve comer no mínimo 5 vezes ao dia e não deve passar mais de 3 horas sem alimentos.

Opte por alimentos frescos e da época. Quanto mais colorido for o seu prato, melhor, pois a oferta de vitaminas e minerais será maior. Deixem de lado a comida pré-feita, o excesso de doces e o sal. Uma alimentação saudável deve incluir frutas e vegetais bem como fibras e proteínas. Podem visitar algumas soluções aqui no nosso blog. 

Se procuram apoio numa dieta equilibrada e personalizada, espreitem o nosso Conjunto Soluções para um estilo de vida equilibrado.

Exercício físico

Por mais que se queiram convencer que conseguem uma vida saudável sem exercício, esqueçam. É mesmo necessário por o corpo a mexer. Podem começar por caminhadas de 30 minutos. Vão ver que, depois de começarem vão apreciar esta atividade e vão querer dar-lhe continuidade. 

O exercício físico ajuda não só o corpo mas também a mente.

Água

A água é a nossa melhor amiga. Todos deveríamos criar o hábito de beber pelo menos 1,5 litros de água por dia. Hidrata o nosso corpo e elimina toxinas "limpando-o" de dentro para fora. Por outro lado também ajuda a retardar o envelhecimento da nossa pele.

Se não são grandes fãs de água, podem experimentar o FithH2O da Nutrilite. Vitamina a água, dá-lhe um sabor agradável e ajudar a hidratar o corpo.

 

Sol

Sim, é preciso ter cuidado com ele e proteger a pele, mas o seu fornecimento de vitamina D é fundamental para o nosso Bem-Estar. Saiam à rua, vão até à praia ou passear no campo, vão ver como isso pode contribuir para a vossa felicidade. Não é só psicológico, é o nosso organismo a assimilar vitamina D.

Dormir

Dormir bem ajuda a repor as energias e descansar a mente. Idealmente devíamos dormir 7 a 8 horas por noite. Mas há vários tipo de sono e nem sempre descansamos enquanto dormimos. O ideal é tentar relaxar ao final da tarde, largar os problemas do dia e ir para a cama sem qualquer tipo de stress.

Acabar com os Maus Vícios

Não podemos querer ter uma vida saudável se depois dermos ao nosso organismo substâncias indesejadas como o tabaco ou o álcool em excesso. Ponha esses vícios de parte.

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SAÚDE: Beber água e mais água!

 Bebam água, muita água, pela vossa saúde!

A importância de beber água muitas vezes é minimizada. Mas a verdade é que ingerir água maximiza a eficácia do corpo humano.

Sabiam que a água é altamente benéfica para a nossa saúde? É óbvio que não podemos viver sem ela, mas será que estamos a ingerir a dose suficiente para termos uma vida saudável?

O VITAMINA-TE deixa-vos uma ideia de quantos copos de água deviamos beber por dia:

Pela manhã ao acordar: 

2 Copos de água ajudam a activar os orgãos internos.

30 miutos antes das refeições:

1 Copos de água ajuda a digestão

Antes de tomar banho

1Copo de água ajuda a baixar a pressão arterial

Antes de ir para a cama

1 Copo de água pode ajudar a evita derrames e ataques cardiacos. 

Por outro lado, beber pelo menos dois litros de água por dia ajuda não só o nosso organismo interno, mas também a nossa pele, cabelo e unhas. Ajuda a emagrecer e mantêm o nosso equilibro corporal. Do que estão à espera? Toca a beber água!

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